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川崎の鍼灸院、元気堂の院長(女性鍼灸師)のブログです。 身体にいいことや美容に関すること、そしてたまに 私事なども書いています
自律神経の乱れ
2013-12-17 Tue 13:27
今やお馴染になった
自律神経のお話です

ご存知のように
自律神経
興奮モードの交感神経
リラックスムードの副交感神経の2種類からなり
お互いにシーソーのようにバランスをとりながら
皆さんの健康を保っていますが
寒さや暑さなどの外的要因
ストレスなどの内的要因で
バランスが崩れることがあります

低温で寒い冬の時期は
体温を逃すまいと
体中の血管を収縮させようとして
交換神経の働きが活発になりがちです
その結果
副交感神経の活動が鈍り
腸の筋肉の運動が抑えられ便秘になったり
血圧が上昇しやすくなったりします

また自律神経のバランス悪化は
病原体などから身を守る
免疫システムにも大きな影響を与えるため
風邪やインフルエンザにも罹りやすくなります
冬になると何度も風邪をひきがちな方は
自律神経のアンバランスも原因の一つかもしれませんね

さてこのアンバランスを解消するには
副交感神経の働きを活発化させることが重要です
睡眠、休息はもちろんですが
規則正しく食事を摂ることも大切です
食事をすると腸が動いて
副交感神経が活発になるので
全身の血液の流れがスムーズになります
どんなに忙しくても
15分程度は座って食事をする習慣をつけたいものです

適度な運動も
自律神経のバランスを整える良い方法ですが
『そんな時間、ないよ~』という方は
深呼吸も副交感神経の働きを
一時的に高めてくれますので
ぜひ実践してみて下さいね




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