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川崎の鍼灸院、元気堂の院長(女性鍼灸師)のブログです。 身体にいいことや美容に関すること、そしてたまに 私事なども書いています
正月の食事習慣をリセット
2013-01-07 Mon 12:32
新年も7日となりました。
歳神様のいらっしゃる『松の内』も7日まで。
玄関のお飾りは取り払いお焚きあげしましょう。

一年間の無病息災を願って
『七草粥』を食べるのも本日7日。
我が家も朝食に頂きました。
こうした呪術的な意味ばかりでなく
おせち料理で疲れた胃を休め
野菜が乏しい冬場に
不足しがちな栄養素を補う効能もあるようです。

本日から仕事や学校が始まる方も多いと思いますが
どうも胃がむかつく・・
スーツがきつい・・などといったことはありませんか?
正月はついつい、いつもより
暴飲暴食に走りがちです。
その結果は胃腸とウエスト周りに正直に現れます。
これから新年会の予定もあるのにっ!!
そのためには一日も早く
疲れた胃腸を回復し
正月太りをリセットしましょう

弱った胃腸には
市販の胃腸薬にも含まれるビタミンUを多く含み
胃酸の分泌を抑える効果もある
キャベツを多く摂りましょう。
ビタミンUはレタスやセロリにも含まれます。

傷ついた胃の粘膜を保護するには
オクラやヤマイモ、里芋、納豆など
ネバネバ系の食材に含まれるムチンが効果的です。

サンマやイワシなど青魚に含まれるEPAも
胃の粘膜を保護する働きに加え
血中コレステロールを減らす効果もあります。

ツボでは足三里が胃腸症状には欠かせません。
指でじっくり押してみるのもいいでしょう

ウエストきつめになってしまった方は
上記の食材をうまく組み合わせ
和食中心のメニューに戻し
飲み物はお茶や水など無糖のモノに切り替えて
摂取カロリーを抑えましょう。
お正月でお休みしていた運動も
再開するといいですね。
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