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川崎の鍼灸院、元気堂の院長(女性鍼灸師)のブログです。 身体にいいことや美容に関すること、そしてたまに 私事なども書いています
産後のダイエット
2012-12-04 Tue 16:09
妊娠中の急激な体重増加は
中毒症などを引き起こす原因にもなるので
お医者様から厳しく体重管理をされている方が
多いと思います。

さて産後のダイエットですが
できるだけ間をおかずに始めたいものです。
もちろんこれは
あくまでも健康上の理由から
ただ急激なダイエットは体力をなくしてしまいます。
母乳の出をよくするためにも
水分の多い、温かい食事を摂り
免疫力が低下しないように
良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミン類の確保を
最優先しましょう。

髪も一段と傷みやすくなるので
普段以上のケアが必要です。

卵や牛乳、乳製品
魚介類、肉類、豆腐、野菜全般
果実、穀類を組み合わせた献立が望ましいです。

今の季節、ミカンがおいしくなってきましたが
ミカンを食べれば
水分とビタミンを同時に補給できます。

逆にじゃがいも、さつまいも、かぼちゃ
嗜好品の菓子やジュース類
アルコール飲料などは
控えるようにしましょう。

育児は体力勝負
過激なダイエットをするのではなく
あくまでも良質な栄養確保を最優先に考えた上で
上手に適正体重に戻しましょう。
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