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川崎の鍼灸院、元気堂の院長(女性鍼灸師)のブログです。 身体にいいことや美容に関すること、そしてたまに 私事なども書いています
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高温注意報発令中
2012-07-16 Mon 14:39
各地で高温注意報が発令されています。
適切な水分補給で
熱中症、脳卒中、心筋梗塞を予防しましょう。

理想的な水分の摂り方は
少量をこまめに何度も
こまめに回数飲むことで
体内の水分量が安定し
代謝も活発になります。

飲み物は糖分を含まない
水やお茶などが適しています。
お酒類を飲むときには
体内でのアルコール分解に
いつも以上に水分を必要とします。
アルコール自体に利尿作用もあるので
チェイサーと一緒に飲んだり
最後に水を飲むのもいいでしょう。

高齢者は喉の渇きを感じづらくなっていることもあります。
1時間ごとに
おちょこ一杯づつの水を飲むことを
習慣にしてみてください。



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